Ни для кого не секрет, что в жизни практически каждой женщины рано или поздно наступает период, когда ей надо "срочно похудеть". Такое пожарное похудение - страшный кошмар многих и многих представительниц слабого пола. Чаще всего срочно похудеть требуется к отпуску, к пляжному сезону. Порой же просто к какому-то важному событию в жизни (например, к свадьбе или встрече с человеком, чье мнение о Вас крайне важно). Цели при этом ставятся чуть ли не фантастические: "похудеть за неделю на 8 кг" или "потерять четыре размера к концу следующего месяца". Несмотря на все современные статьи и уверения диетологов о том, что экстренное похудение очень вредно для организма, представительницы слабого пола готовы идти на какие угодно жертвы, лишь бы приобрести фигуру, которая их самих устроит. А все, что аукнется после - на это просто закрывают глаза.

Достаточно редко женщина худеет ради кого-то. Чаще всего загоняют себя в жесткие рамки диет именно те, кто хочет сделать это для себя, чтобы приятно было смотреться в зеркало, чтобы чувствовать себя более уверенной. Причем в этих случаях самооценка напрямую зависит от успехов в похудении. Только надо осторожно разжигать диетический азарт, поскольку многие заходят слишком далеко, и простое желание сделать из себя более привлекательную особу незаметно сменяется анорексией, от которой не так-то просто избавиться.

Чтобы не заработать психическое расстройство и не устраивать организму жесткую встряску экстренной диетой (за которую организм потом еще обязательно отомстит), стоит задуматься о сохранении и поддержании фигуры изначально, не запуская собственный вес до такой степени, когда он начинает давить психологически. Лучшее лечение всего - профилактика. Верно это и для проблемы лишнего веса. Грамотнее всего поступают те, кто удерживает колебания веса в пределах 3-4 кг, пресекая рост массы тела на начальной стадии, когда справиться с настигающим ожирением намного проще.

Основой основ в профилактической борьбе с лишним весом является, конечно, правильное питание. При этом не стоит совершенно безоглядно доверять различным источникам и статьям, предписывающим один вид питания для кого угодно. Прислушивайтесь к себе, к своем организму, наблюдайте за собой и постройте для себя свой собственный план грамотного питания. Разумеется, сладкое, мучное, жирное в больших количествах вредно абсолютно для всех, но есть масса нюансов в индивидуальном питании, о которых никогда не стоит забывать. Например, одним людям вегетарианство не просто подходит, а крайне необходимо, а другим - категорически противопоказано. Привыкнуть жить без мяса может каждый, но не каждому это будет на пользу. То же самое касается и количества выпиваемой жидкости. Большинство источников указывает на необходимость выпивать не менее 2 литров жидкости в день, в то время как нездоровые почки, к примеру, не справятся с такой нагрузкой.

Сложно расписать четкую схему правильного питания, которая подходила бы для каждого. Важно помнить о том, что есть надо регулярно, чаще и маленькими порциями, а не редко и большими. Чем меньше порция, тем лучше усваивается употребленная пища организмом и, соответственно, тем меньше жира откладывается на теле. Регулярное питания избавляет Вас от попыток организма накопить питательные вещества прозапас. Второй важный момент - сбалансированность питания. Что бы Вы ни ели, главное, чтобы организм получал нужное количество всех питательных веществ. Потому здоровое питание обходится недешево, но лучше больше денег потратить на сохранение здоровья, чем на попытки (часть из которых - тщетные) его вернуть. Есть один подводный камень, о котором мало кто знает, когда стремится исключить, например, жиры из пищи. Жиры в организм приходят не только с едой, но и образуются из избытка белков и углеводов. Так что исключение из рациона продуктов с высоким содержанием жира еще не является гарантией стабильности веса, если белковые и улеводные продукты Вы употребляете в избытке.

Если Вы замечаете, что при традиционном и привычном для Вас режиме питания Вы начали набирать вес, то стоит задуматься о третьем непреложном правиле - активном образе жизни. Всегда легко себя оправдать тем, что нет времени на спортзал и т.п., но те, кто хочет выглядеть красиво, умудряются выкроить время и, если не идти на тренировки, то хотя бы просто дома делать какие-то упражнения, чтобы мышцы от сидячего образа жизни не атрофировались окончательно.

Есть хорошая русская пословица "Готовь сани с лета". Так вот основываясь на ней можно сказать "Готовь фигуру к летнему отпуску с зимы". Начинайте восстанавливать фигуру после долгих зимних вечеров и не менее долгих новогодних праздников хотя бы с марта месяца, тогда будете избавлены от необходимости резко и намного похудеть. К тому же помните, что почти все диеты, дающие быстрый и существенный результат, основываются на том, что выгоняют из организма всю воду. Т.е. эта потеря жидкости вернется достаточно быстро, а с ней и часть потерянного веса. К тому же внешний вид при длительной обезвоживающей диете всегда оставляет желать лучшего.